Blog

Sommerziele

30. Juli 2014 | 2 Kommentare

by Markus

by Markus

Die schneelose Zeit im Juni und Juli geht nun langsam zu Ende. In den vergangenen Wochen habe ich Muskelmasse aufgebaut und mein Herz- Kreislaufsystem verbessert. In dieser Vorbereitung lag mein Augenmerk besonders auf der Verbesserung der Stabilität meines Oberkörpers, meiner Schnell- und Sprungkraft und dem generellen Leistungsvermögen. Viele Trainingsstunden wurden abgestrampelt und die Vorfreude bald wieder auf meinen Ski zu stehen, wird stetig grösser. Die letzte Woche in Vevey war besonders cool, mit einem Segelturn und zu Gast in einem wundervollen Hotel. Zum Abschluss einer intensiven und erfolgreichen Trainingswoche war ich im Musée Olympique in Lausanne eingeladen. Meine Rennausrüstung aus Sochi wird bald in diesen ehrwürdigen Hallen aufbewahrt. Es war ein emotionaler und motivierender Besuch. Ich freue mich auf einige ruhigere Tage zuhause in Engelberg, bevor es endlich wieder Richtung Zermatt geht.

Mein Film der Woche: Master & Commander (Russell Crowe ist einfach toll)
Mein Song der Woche: Follow the Wind – Bastian Baker (Schwizer Musig zum Nationalfirtig)

 

Deux mois d’entraînement physique prennent fin. Ce fut une période intéressante, avec de nombreuses heures de transpiration et beaucoup de kilos de fonte à déplacer. Maintenant je me sens prête pour les entraînements sur neige. Je me suis concentrée sur la vitesse de mes muscles et aussi sur une bonne condition physique générale qui devrait me permettre de m’entraîner encore plus spécifiquement sur les skis. Je suis satisfaite de mes progrès. La dernière semaine on s’est entrainé avec l’équipe au bord du Lac Léman à Vevey. Un hôtel très sympa, des salles de gym géniales et des athlètes qui cherchait leurs limites, tout simplement un entraînement parfait. Pour finir cette semaine, j’ai été invitée au Musée Olympique. La visite a été très émouvante. Toutes les images de Sotchi sont retournées dans ma tête. De voir ma combinaison de course parmi celles de tous de ces champions est un grand honneur et une grande motivation pour la saison prochaine. Actuellement je me prépare à la maison pour la première semaine de ski de cet été. Je me réjouis énormément!

Mon film de la semaine: Master & Commander (Russell Crowe au max!)
Ma chanson de la semaine: Follow the Wind – Bastian Baker (musique suisse pour notre fête nationale)

 

Nei mesi di giugno e luglio sono state poche le giornate trascorse sulla neve, ma questo periodo sta lentamente volgendo al termine. Nelle scorse settimane ho focalizzato la mia attenzione sull’aumento della massa muscolare, rafforzando nel contempo anche il mio sistema cardiocircolatorio. Durante questa fase della preparazione ho cercato soprattutto di migliorare la stabilità del tronco, la forza veloce, la forza esplosiva e la capacità di resistenza generale.
Mi sono lasciata alle spalle ore e ore di allenamento a secco e quindi in questo momento la mia voglia di tornare sugli sci è … sproporzionata.
La scorsa settimana a Vevey è stata divertente. Vela ed un albergo da sogno ci hanno reso ancora più piacevoli questi giorni di allenamento. Alla fine della settimana sono stata ospite del Museo Olimpico di Losanna. La tuta da gara che ho indossato durante la discesa olimpica di Sochi con il resto del materiale, saranno presto esposti in una sala del museo e per me è un grande onore. La visita in questo luogo così importante dello sport è stata emozionante ed emotivamente forte. Ora attendo con impazienza di trascorrere qualche giorno tranquillo in quel di Engelberg prima di riprendere la strada in direzione Zermatt.

Il mio film della settimana: Master & Commander – Sfida ai confine del mare (Russell Crowe è semplicemente fantastico)
La mia canzone della settimana: Follow the Wind – Bastian Baker (musica svizzera per Festa nazionale svizzera)

 

Two months of physical training are coming to an end. It was an intensive time. I was able to work on some important factors, to race fast in the upcoming season. My general fitness got improved and I got more stable in my core. I was also able to work on my jumping and sprinting abilities. I feel ready for skiing. The last week of this physical training period was held in Vevey. My training group was invited to the splendid Hotel Les Trois Couronnes. We enjoyed the beautiful surrounding and put this energy into hard training. It was a great week and at the end of it we were even able to enjoy some time on a super fast sailing boat on the “Lac Léman”. I realised how much I missed the speed and can’t wait for the snow trainings to start. Only some more days to go. Another highlight of the past week was the visit to the Olympic Museum in Lausanne. I donated my Sochi racing gear for the exhibition. It was a great honour and very emotional to see my gear amidst all those legendary items.

My movie of the week: Master & Commander (Russell Crowe at his best)
My song of the week: Follow the Wind – Bastian Baker (Swiss music for the upcoming Swiss National Day).

2 Kommentare zu «Sommerziele»

  1. Harry Heimrath:

    Ich freue mich für Dich Dominique und weiß das all die Quälerei ohne Dein geliebtes Ski-Training sich trotzdem auszahlen wird und Du Die Früchte Deines intensiven Trainings ernten wirst !!!!!! – Glaube einfach fest daran !!!!! – Viel Glück —— Ich drück Dir ganz fest die Daumen !!!!

  2. Markus Braendle:

    Danke Dominique,
    ich bin stolz, dass ich eine aufgestellte und so positive Person kennen lernte und einen unvergesslichen Moment mit Dir teilen konnte.
    Mach so weiter, Deine Lebenslust ist kommunikativ, dies bringt auch andern einen Sonnenschein ins alltägliche Leben.
    Wir schwärmen alle und wünschen Dir viel Erfolg.
    Gruss aus Genf
    Markus

Schreib einen Kommentar