In Zermatt geniessen wir zurzeit das wundervolle Wette und die genialen Trainingsbedingungen. Endlich stehe ich wider auf meinen Downhill Skis und es macht viel Spass, damit die Strecke runter zu rasen. Wir trainieren natürlich auch viel auf den anderen Skis und ich geniesse die Abwechslung.
Die Wetterkapriolen hier in Methven halten uns auf Trab. Das Wetter ist meist strahlend schön, doch der Wind so stark, dass zeitweise sogar der lokale Windalarm ausgelöst wurde. Wir versuchen das Beste aus der Situation zu machen und die Tage an denen ein Skitraining möglich ist, voll auszunützen. An den restlichen Tagen trainieren wir oft im Kraftraum oder sind zu Fuss unterwegs. Wir erlebten auch einige Abenteuer, sei es hoch zu Ross oder beim Steinmännchenbau am Meer.
Mein Ipod läuft auch soviel wie schon lange nicht mehr. Besonders das Album „The Reminder” von Feist und der Song „Heavy Cross” von Gossip laufen zurzeit rauf und runter.
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Seit mehr als einer Woche bin ich nun schon hier in Neuseeland im Skitraining. Bis am letzten Sonntag waren wir in Lake Tekapo untergebracht und trainierten im Skigebiet von Roundhill. Wir konnten von wunderschönem und kaltem Wetter profitieren und ab Mitte Woche hatten wir sogar eine vereiste Riesenslalom und Slalom Strecke zur Verfügung. Es war genial zu einem so frühen Zeitpunkt bereits auf weltcupwürdigen Schneebedingungen zu trainieren. Nun sind wir in Methven. Leider spielt das Wetter momentan nicht mehr so gut mit. Das Skigebiet am Mount Hutt ist zeitweise wegen heftigen Stürmen geschlossen. Wir hoffen nun auf eine Wetterbesserung und auf weitere super Trainingstage hier in Neuseeland
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Die letzten Wochen verbrachte ich mehrheitlich in Magglingen. Ich habe ein Zimmer im BASPO Gelände für das Sommertraining. So kann ich optimal von den super Trainingsbedingungen und Anlagen profitieren.
Meine Woche beginnt immer am Montagmorgen mit einem schnellkraftlastigen Beintraining. Die Kraft- und Schnellkrafteinheiten dauern meist zwischen 3-4h. Wir machen viel Laufschule, Fussgymnastik, Sprünge, Sprints, Rumpftraining, Gewichthebeübungen (Umsetzen, Ausstossen, Reissen etc.) und „klassisches” Krafttraining mit Kniebeugen, Bankdrücken, Beinpresse etc. Die Rumpfstabilität ist sehr wichtig und seit 4 Jahren trainiere ich diese mit integriertem Spirotigertraining. Viele Übungen werden dadurch intensiviert und der Trainingseffekt damit verbessert. (Mehr Infos auf www.spirotiger.ch). Natürlich trainieren wir auch die Ausdauer. weiterlesen ∙ continue ∙ continuer ∙ continuare …
Seit einigen Wochen bin ich nun schon wieder fleissig am Kondition trainieren. Vor 10 Tagen reisten wir mit dem gesamten Weltcup Damen Team im Rahmen der Trainingsplanung nach Elba. Eine wundervolle Woche lang wurden wir im Hotel Danilo in Scaglieri herzlichst von Camilla Borsottis Mutter und ihrem Team bewirtet. Die Tage begannen jeweils um 06.00 Uhr mit einem Halbstündigen Nüchterntraining. Dieses wurde abwechslungsweise zu Fuss auf dem Kajak oder als Stabilisationstraining absolviert. Nach dem Frühstück standen verschiedenste Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Rumpftrainingseinheiten auf dem Plan. In Erinnerung bleiben sicherlich die Rumpfcircuits im glühenden Sand bei grosser Hitze und die Velotour auf den Monte Perone. Es ist schon fast unglaublich wie lange und steil ein Pass auf einer Insel sein kann. Die ganze Trainingswoche war einfach genial und die Motivation bei allen Athletinnen gross. Die Hitze war nur halb so schlimm wie befürchtet und dank den abkühlenden Bädern im Meer herrschten optimale Trainingsbedingungen. weiterlesen ∙ continue ∙ continuer ∙ continuare …
