Archive: Juli, 2009

Magglingen

13. Juli 2009 | noch kein Kommentar

Die letzten Wochen verbrachte ich mehrheitlich in Magglingen. Ich habe ein Zimmer im BASPO Gelände für das Sommertraining. So kann ich optimal von den super Trainingsbedingungen und Anlagen profitieren.

Meine Woche beginnt immer am Montagmorgen mit einem schnellkraftlastigen Beintraining. Die Kraft- und Schnellkrafteinheiten dauern meist zwischen 3-4h. Wir machen viel Laufschule, Fussgymnastik, Sprünge, Sprints, Rumpftraining, Gewichthebeübungen (Umsetzen, Ausstossen, Reissen etc.) und ,,klassisches” Krafttraining mit Kniebeugen, Bankdrücken, Beinpresse etc. Die Rumpfstabilität ist sehr wichtig und seit 4 Jahren trainiere ich diese mit integriertem Spirotigertraining. Viele Übungen werden dadurch intensiviert und der Trainingseffekt damit verbessert. (Mehr Infos auf www.spirotiger.ch). Natürlich trainieren wir auch die Ausdauer. (mehr …)